درد آرنج — چه تنیس البو (درد سمت خارجی) و چه گلف البو (درد سمت داخلی) — ناشی از التهاب تاندونهای ساعد است و کارهای سادهای مثل گرفتن لیوان یا فشردن دست را دردناک میکند. در کلینیک فیزیوتراپی رستا، با شاکویو و تمرینات تخصصی، این درد مقاوم را بدون جراحی برطرف میکنیم.
بهزودی: دکتر نجفی در این ویدئو درد آرنج (تنیس و گلف البو) و روشهای درمان آن را توضیح میدهند.
📌 راهنما برای مدیر سایت: کد امبد ویدئوی آپارات را جایگزین بخش placeholder در کد این بخش کنید.
شایعترین علت درد آرنج، اپیکندیلیت است؛ یعنی التهاب و آسیب تاندونهایی که عضلات ساعد را به برجستگیهای استخوانی آرنج متصل میکنند. این آسیب معمولاً در اثر حرکات تکراری مچ و دست ایجاد میشود.
دو نوع اصلی دارد: تنیس البو (اپیکندیلیت خارجی) که درد در سمت بیرونی آرنج است و با حرکاتی مثل بالا گرفتن دست تشدید میشود؛ و گلف البو (اپیکندیلیت داخلی) که درد در سمت داخلی آرنج است. برخلاف نامشان، این آسیبها بیشتر در افراد عادی (به دلیل کار با کامپیوتر، ابزار دستی یا کارهای خانه) رخ میدهند تا ورزشکاران.
هدف ما در رستا، تحریک ترمیم واقعی تاندون و بازسازی قدرت ساعد است؛ نه فقط تسکین موقت، بلکه رفع ریشهای مشکل و جلوگیری از بازگشت آن.
درد آرنج معمولاً نتیجهی فشار تکراری بر تاندونهای ساعد است که مهمترین عوامل آن عبارتاند از: حرکات تکراری مچ و دست (تایپ، کار با موس، استفاده از ابزار دستی)، ورزشهای راکتی با تکنیک نامناسب، بلند کردن مکرر اجسام بهویژه با مچ خمشده، مشاغلی مانند نقاشی، نجاری و آشپزی، گرم نکردن کافی پیش از فعالیت، و افزایش سن که انعطاف تاندون را کاهش میدهد. در جلسهی ارزیابی، دکتر نجفی این عوامل را شناسایی میکند تا علاوه بر درمان، از بازگشت درد جلوگیری شود.
ما از ترکیبی هوشمند از روشهای دستی و تجهیزات پیشرفته استفاده میکنیم — هر روش بخشی از پازل بهبودی شماست.
درمان نوین و بسیار مؤثر برای اپیکندیلیت مزمن؛ امواج پرشدت، خونرسانی را تحریک و فرآیند ترمیم تاندون آرنج را فعال میکنند.
تمرینات تخصصی کشش تحت بار که اثباتشدهترین روش برای بازسازی تاندون آسیبدیده و بازگرداندن قدرت ساعد است.
نفوذ عمیق برای کاهش التهاب تاندون، تسکین درد و تسریع ترمیم سلولی — بدون درد و بدون عارضه.
آزادسازی چسبندگیها و بافت اسکار تاندون با ابزار تخصصی، برای بهبود حرکت و کاهش درد ساعد.
کاهش درد و التهاب موضعی و بهبود گردش خون در ناحیهی آرنج با تحریک الکتریکی و امواج فراصوت.
اصلاح نحوهی کار و استفاده از آتل آرنج در صورت نیاز، برای کاهش فشار بر تاندون و جلوگیری از بازگشت درد.
دکتر نجفی با معاینه و تستهای تخصصی، مشخص میکند که مشکل تنیس البو است یا گلف البو، و شدت آسیب تاندون را برای طراحی برنامهی درمانی ارزیابی میکند.
بر اساس شدت و نوع دیسک شما، یک برنامهی درمانی منحصربهفرد طراحی میشود. هیچ دو بیماری پروتکل یکسان ندارند.
در جلسات منظم، با ترکیب روشهای دستی و تجهیزات، فشار از روی عصب برداشته و درد کاهش مییابد. اغلب بیماران از جلسات نخست بهبود را احساس میکنند.
با تمرینات تقویتی و آموزش سبک زندگی صحیح، نتیجهی درمان تثبیت میشود تا درد بازنگردد و به زندگی فعال خود بازگردید.
فارغالتحصیل دانشگاه شهید بهشتی با گرایش ورزشدرمانی و بیش از ۱۵ سال تجربه.
لیزر پرتوان کلاس ۴، تراکشن و الکتروتراپی، همه زیر یک سقف.
پروتکل منحصربهفرد برای هر بیمار، نه نسخهی یکسان برای همه.
امتیاز ۴.۹ در دکترتو و رتبهی اول فیزیوتراپی شیراز.
بله، اکثریت قریببهاتفاق موارد تنیس البو و گلف البو با فیزیوتراپی تخصصی، شاکویو و تمرینات اکسنتریک بدون نیاز به جراحی بهبود مییابند. جراحی تنها برای موارد بسیار نادر و مقاوم به همهی درمانها در نظر گرفته میشود.
تاندونها خونرسانی محدودی دارند، به همین دلیل آسیب آنها بهکندی ترمیم میشود و اگر فقط با استراحت و مسکن درمان شود، اغلب مزمن میگردد. روشهایی مانند شاکویو و تمرینات اکسنتریک، فرآیند ترمیم را فعال میکنند و همین تفاوت اصلی است.
بسته به شدت و مدت ابتلا متفاوت است. اپیکندیلیت معمولاً به یک دورهی چندهفتهای درمان نیاز دارد و کاهش درد بهتدریج اتفاق میافتد. دکتر نجفی پس از ارزیابی، برآورد دقیقتری به شما میدهد.
آتل مخصوص آرنج میتواند فشار را از روی تاندون آسیبدیده کم کند و در کاهش درد کمککننده باشد. اما بهتنهایی درمان نیست؛ بهترین نتیجه زمانی حاصل میشود که در کنار تمرینات و سایر روشها استفاده شود.
اصلاح فعالیتهایی که درد را تشدید میکنند مهم است، اما بیحرکتی کامل توصیه نمیشود. فیزیوتراپیست به شما کمک میکند کارها را طوری انجام دهید که فشار کمتری به آرنج وارد شود و در عین حال ترمیم ادامه یابد.
هر چه زودتر اقدام کنید، درمان آرنج آسانتر است. همین امروز برای مشاوره و شروع درمان نوبت بگیرید.